Yaz aylarının gelmesiyle sıcaklıklar ülke genelinde arttığı gibi Konya’da da sıcaklıklar arttı. Yüksek sıcaklıklar açık alanda çalışan tarım işçileri başta olmak üzere çeşitli meslek gruplarını olumsuz etkiliyor. Artan sıcaklıklarla birlikte vücudumuzdaki sıvı kaybı arttığına dikkat çeken Gülümseyin Zayıflıyoruz Diyet Kliniği Diyetisyenlerinden Fatma Nur Bozdağ, “Yeteri kadar sıvı alınmadığında mide bulantısı, baş ağrısı, halsizlik gibi şikayetler meydana gelebilmektedir. Bu şikayetleri önlemek için günlük en az 2,5 litre su alımını önermekteyiz. Şekerli ve gazlı içecekler yerine sade maden suyu, ayran, evde yapılmış limonata gibi sağlıklı içecek alternatifleri tercih edilmelidir. Çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçınılmamalıdır. Sindirimi zor olan çok yağlı, baharatlı besinlerden uzak durmamız gerekmekte. Bunlar yerine kolay sindirilen, sıvı, vitamin, mineral yönünden zengin, mevsimine uygun sebze meyve tüketimini artırmalıyız. Ayrıca sıcak havalarda besinler daha çabuk bozulabileceğinden besinlerin saklama şartlarına da dikkat etmemiz gerekmektedir” ifadelerini kullandı.
‘SU SAĞLIKTIR, SU HAYATTIR’
Diyetisyen Fatma Nur Bozdağ, susuz kalınmaması gerektiğine dikkat çekerek, “Su sağlıktır, Su hayattır. Susuz bir canlının yaşaması mümkün değil. Bir süre aç kalabiliriz ama asla susuz kalamayız. Su beslenmemizde en önemli gıda maddelerinden biridir. Günümüzde insanlar su içmek için susamayı bekliyorlar aslında günlük 2-3 litre bir yetişkinin su içmesi gerekir. Suyun vücudumuzda bazı görevleri vardır; Vücudun sıcaklığının sabit tutulması için oldukça önemlidir. Gıda maddelerinin içindeki suda çözünebilen besin maddelerini suda çözer ve böylece gıda maddelerinin besinlerin vücudumuza absorpsiyonuna aracılık eder. Vücudumuzda olan birçok biyokimyasal reaksiyonlar için de suya ihtiyaç vardır. Su bize tokluk hissi verir. Vücudumuzdaki toksinleri atar. Kabızlığı önler. Eğer sağlıklı kiloda olmak istiyorsanız gün içinde düzenli, yeterli su tüketmeyi esas alın. En sert dokumuz kemikler, dişlerimizin bile yüzde 10-20’si, kasımızın yüzde 70’i, kanımızın yüzde 80’i su ve en sulu organımız gözlerimiz onların da yüzde 90’ı sudur. Sağlıklı ve kaliteli yaşam için bilinçli su tüketin. Su içmeyi sevmiyorsanız o zaman suyu zenginleştirin. Suyun içine nane, meyve, kabuk tarçın, kuru karanfil koyarak su içiminizi arttırabilirsiniz. Emin olun suyu düzenli bir şekilde tükettiğinizde metabolik hızınız artacaktır, kabızlık sorununuz olmayacaktır, uykularınız düzenli olacaktır, baş ağrısı çekmeyeceksiniz. Yani demem o ki suyu hayatımıza ciddi şekilde koyalım yeterli ve düzenli tüketelim.” şeklinde konuştu.
Yorum yaz
Yorumları göster0 yorum
Yorumu bildir